Proteiny i regeneracja

Twoje mięśnie nie dbają o to, czy przebiegłeś maraton, czy wykonałeś 5 serii na ławce. Wysokiej jakości białko jest niezbędne do osiągania wyników sportowych. Podczas treningu na aparat mięśniowy nakładany jest stres, na który organizm reaguje, tworząc nowe komórki mięśniowe i regenerując uszkodzone. Im wyższa intensywność treningu, tym większy impuls treningowy, ale rosną też wymagania dotyczące jakości białka, a zwłaszcza niezbędnych aminokwasów.

Celem po-treningowej diety sportowej jest jak najszybszy powrót do poziomu, na którym znajdowałeś się przed treningiem. Następnie, podczas fazy anabolicznej, organizm może pójść o krok dalej. Dlatego ważne jest, aby w ciągu 30 minut po treningu spożyć wysokiej jakości węglowodany razem z białkiem.